MetroNap Многие из тех, кому приходится работать в офисе с 8 до 5ти не высыпаются за ночь, уделив на сон менее чем по 6 часов и в итоге оказываются в прескверном состоянии на работе, не способны состредоточиться после обеда итд. Как этого избежать? 20-минутный сон!

Короткий сон в течении дня (или powernap) способствует мышлению, здоровью, вниманию, креативности и способности концентрироваться. В некоторых крупных компаниях даже установлены аппараты для сна. В большинстве компаний, правда, сон во время работы может послужить причиной к увольнению, но никто не помешает вам поспать свои 20 минут после обеда когда перерыв на час. Вот несколько советов как правильно поспать:

  • Старайтесь спать 15-20 минут на работе каждый день после обеда
  • Не переживайте о работе, расслабьтесь и через 20 минут вы будете освежены
  • Не ешьте много жирной и богатой углеводами (сахар) пищи перед сном
  • Найдите укромное место где никто не будет вас волновать
  • Не пейте кофе

Для занятия 20-минутным сном существуют специальные саундтреки один из которых можно скачать тут Так же рекомендуют онлайн эмбиент радио которое можно послушать тут.

Хорошие места для освежающего сна - комната для отдыха, собственная машина, автобус или метро, диван в молле. Не забудьте захватить с собой айпод с музыкой и удачного сна!

P.S. Кстати этим в свое время занимались и Эйнштейн, Эдиссон и Леонардо да Винчи.

взято с blog.spine-health.com